Οι πασχαλινές διακοπές είναι για πολλούς μια ευκαιρία ξεγνοιασιάς και… διατροφικών «παρασπονδιών». Λίγο το αρνί, λίγο τα γλυκά, λίγο το αλκοόλ – και το αποτέλεσμα είναι συχνά ένα αίσθημα πρηξίματος, δυσφορίας και φουσκώματος. Μην ανησυχείτε! Με μερικά απλά βήματα, μπορείτε να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να επανέλθει και να νιώσετε ξανά ανάλαφροι και γεμάτοι ενέργεια.
- Ενυδάτωση πάνω απ’ όλα
Το νερό είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας για την αποβολή των τοξινών και την αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα την ημέρα και αποφύγετε τα αναψυκτικά, το πολύ αλάτι και την υπερβολική καφεΐνη. - Επιστροφή στις φυτικές ίνες
Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα προϊόντα ολικής άλεσης βοηθούν στη σωστή λειτουργία του εντέρου και μειώνουν το φούσκωμα. Προτιμήστε τροφές όπως το μήλο, το ακτινίδιο, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, η βρώμη και τα όσπρια. - Ήπια φυσική δραστηριότητα
Ένας περίπατος μετά το φαγητό, λίγη γιόγκα ή ήπια αερόβια άσκηση θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σας, θα βοηθήσει στη χώνευση και θα βελτιώσει την κυκλοφορία. - Αποφύγετε τα βαριά γεύματα
Μικρά και συχνά γεύματα είναι προτιμότερα από μεγάλες ποσότητες. Επιλέξτε μαγειρική στον ατμό, ψητά, σαλάτες και αποφύγετε τα τηγανητά ή πολύ λιπαρά τρόφιμα. Συνδυάστε πρωτεΐνη με καλούς υδατάνθρακες και καλά λιπαρά για ισορροπημένα πιάτα. - Πείτε «ναι» σε τροφές με φυσική αποτοξινωτική δράση
Το λεμόνι, το αγγούρι, το πράσινο τσάι, το τζίντζερ και ο μαϊντανός έχουν αντιφλεγμονώδεις και διουρητικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην αποσυμφόρηση του οργανισμού.
Οι γιορτές είναι για να τις απολαμβάνουμε, αλλά η επιστροφή στην ισορροπημένη διατροφή είναι το καλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στο σώμα σας. Αν νιώθετε πως χρειάζεστε επιπλέον καθοδήγηση, ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε ένα πλάνο κατάλληλο για εσάς, ώστε να πετύχετε σταθερά και υγιεινά αποτελέσματα.
